Техника принятия решений "Квадрат Декарта"

Наталия Словесникова, психотерапевт и со-основатель Виртуально центра NEWPSY и NEWPSY INSTITUTE & SOCIETY
Иногда мы оказываемся перед сложным выбором, а простые упражнения или техники заставляют нас остановиться и подумать и приводят к глубокому пониманию себя.
Порой выбрать сложно в казалось бы самом простом случае. Попробуйте в таком случае воспользоваться простой техникой принятия решений "Квадрат Декарта", подходящей "на каждый день.

Ответьте на четыре простых вопроса:
  1. Что будет, если я это сделаю?
  2. Что будет, если я этого не сделаю?
  3. Чего не будет, если я это сделаю?
  4. Чего не будет, если я этого не сделаю?
Nikola Tesla
Nikola Tesla was a Serbian American inventor, electrical engineer, mechanical engineer, physicist, and futurist best known for his contributions to the design of the modern alternating current (AC) electricity supply system.
Например, если вы не можете решить, стоит ли вам попробовать психотерапию, это может выглядеть так:
  • Что будет, если я схожу на консультацию?
Возможность иначе посмотреть на ситуацию и увидеть новое решение проблемы, иначе понять себя. Новый опыт. Собственное мнение о психотерапии.

  • Что будет, если я НЕ схожу на консультацию?
Все останется по-прежнему.
Я не потрачу деньги и время на консультацию.

  • Чего НЕ будет, если я схожу на консультацию?
Времени на дорогу к специалисту.
Денег, оплаченных за консультацию.

  • Чего НЕ будет, если я НЕ схожу на консультацию?
Новых возможностей, которые пока не испробованы.
Новых представления о себе, ситуации, своих желаниях или потребностях.
Вы не обязательно примете решение, сделаете выбор. Если примите, конечно, нет гарантий, что решение будет идеальным. Но это очень хороший и простой способ остановиться, задуматься и с разных сторон внимательно рассмотреть свой вопрос.

Психоаналитический психотерапевт, психолог, магистр психологии. Я верю, путь к счастью и гармонии лежит через отношения. Самооценка - это отношения с собой, любовь и секс - отношения с партнером, гармония в семье - отношения с близкими, радость понимания - отношения с друзьями, удовольствие от работы - отношения с профессией, а наслаждение жизнью - это отношения с реальностью. Психотерапия - это путь к пониманию себя и других, всех-всех своих отношений.

Наша миссия - дать доступ к качественной психотерапии всем везде всегда
Наша цель - помочь вам справиться с душевными трудностями
Наша задача - подбор наиболее подходящего специалиста и метода для вас